Los sorprendentes beneficios de un baño
Baños. El ritual del baño ha sido más popular que nunca… y con razón. Al igual que darse un capricho de vez en cuando con un cuadrito de chocolate, una copa de vino y una mascarilla facial cara, darse un capricho tiene sus beneficios. La mayoría no tenemos tiempo para darnos un largo y placentero baño en la bañera todo el tiempo. Pero aquí tienes cuatro razones por las que deberías incluir el baño en tu rutina de autocuidado.
Quemar calorías
Repitámoslo para los de atrás: ¡los baños queman calorías! Los baños que alcanzan al menos 38 grados Celsius elevan la temperatura corporal y pueden quemar tantas calorías como una caminata de 30 minutos. Dicho esto, si estás demasiado cansado para entrenar después de un largo día de trabajo, sumérgete en un baño sin remordimientos sabiendo que estás haciendo algo bueno por tu cuerpo.
Aliviar el dolor muscular
Diversos factores podrían estar causando tu dolor muscular. Desde enfermedades crónicas hasta la dieta y el ejercicio, e incluso algún niño pequeño, pero denso, que salta sobre tu espalda, el dolor muscular aparecerá. El calor del baño activará la circulación, lo cual no solo es perfecto para la circulación, sino que también puede ayudar a relajar los músculos tensos y doloridos. Añadir sales de baño de Epsom también puede aliviar el dolor muscular e incluso aliviar la artritis.
Ayuda para dormir
¿Alguna vez te has preguntado por qué se recomienda bañar a un bebé con agua tibia antes de dormir? Para empezar, es importante bañar a esos pequeños. Además, facilita el sueño, brindándoles a ti y a tu bebé el descanso que merecen. Es bien sabido que una temperatura corporal más baja permite dormir mejor. Al salir de un baño caliente, la temperatura corporal elevada disminuye drásticamente, lo que indica la producción de melatonina y te prepara para un mejor descanso .
Corazón saludable
Un baño caliente puede reducir la presión arterial, lo que a su vez puede prevenir enfermedades cardíacas graves como un infarto o un derrame cerebral. Esto se debe a que los baños calientes favorecen un mejor flujo sanguíneo y mejoran la circulación. Un estudio de Harvard reveló que las personas que se bañaban a diario tenían un 28 % menos de riesgo de enfermedades cardiovasculares y un 26 % menos de riesgo de derrame cerebral. Así que, consiéntase y sumérjase en una bañera lujosa, relajante y cardiosaludable.
Mejorar la salud emocional y mental
Vamos a crear el ambiente. Las velas están encendidas. Suena música relajante de fondo. Tienes una copa de vino en la mano. El aroma de tu baño de burbujas favorito te deleita la nariz. Los baños pueden ofrecer una vía de escape mental del estrés diario y crear un ambiente tranquilo y relajante para la relajación e incluso la meditación. Estudios han demostrado que un baño a 40 °C puede mejorar los síntomas de la depresión, disminuir las hormonas del estrés y equilibrar los niveles de serotonina.
Un simple baño puede aliviar muchos problemas. Duerme más, cuida tu corazón y alivia el dolor. Date un baño.
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